redukcja dieta

[...] temperatury o te pół stopnia. Najważniejsza i tak suma summarum jest dieta ! Bo gdy kalorycznosc w ciągu dnia będzie duża (powyzej zapotrzebowania) to dupa zbita a nie redukcja. Clen chroni mięsnie - partycjonuje wydatki energetyczne organizmu tak aby chronić mięsnie spalając jednoczesnie tłuszcz. Taki sobie mega=wypasniety (proporcjonalnie [...]

Mnie się wydaję, że redukcja. Chociaż patrząc na staż, dobrze by było, gdybyś powoli wkręcił się w treningi, zapoznał z dietą, techniką itd. Na początku przygody z siłownią tłuszczyk spada a mięśnie rosną :) Więc jak na razie ja proponowałbym 10 wskazówek żywieniowych i trening np. FBW + aeroby. Ale poczekaj na wypowiedzi innych ;)

[...] w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek wiejski, który uwielbiam. Ostatnim razem robiąc redukcje, z 98 do 87kg, redukowałem z dietą ułożoną na 2300kcal, redukcja zajęła 5 i pół miesiąca, przy utrzymywaniu diety w około 80%, wiem, że do tego 2100, które teraz rozpisałem dojdzie pewnie koło 200-300kcal. Co do tłuszczy.. [...]

[...] nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! Jedziemy z masą. Wracam więc: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej [...]

Po 45 minutach ciągłego biegu jest spalany tłuszcz. Jak chcesz się go pozbyć , biegaj tyle co drugi dzień. Jeśli wcześniej nie chodziłeś na siłkę, masy mięśniowej nie masz. Musisz ją zbudować. Zdecyduj - albo masa albo redukcja. Poza tym dieta to klucz do sukcesu. Musi być. pzdr, hds

Tak jak wuchta i jaworbl, zero informacji (waga wzrost cele czas redukcja) 2. zdjęcia przód, bok, tył najlepiej. 3. dieta z zapotrzebowaniem i poszczególnymi posiłkami bo jak wuchta napisał kiedyś że po takim śniadaniu to chłopak by się przewrócił idąc do auta :D Ja mam 122kg i jestem na redukcji i moje śniadanie to 5 jaj, a później płatki z [...]

Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]

Dieta raczej słaba. Kłania co się redukcja i to taka z głową . Mało mięśni siedzi a sporo tłuszczu

ogólnie zamysł ok , 40 mg to takie MINIMUM dla oxy dla mężczyzny szybciej bym obstawał za wyższa dawką i dłużej trochę redukcja czy masa to dieta nie srodki ,nogi do nadrobienia

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

to raczej będzie redukcja nie masa przy tej kaloryczności dieta do poprawy źródła białka są bardzo słabe

chopie tak daleko nie zajedziesz . Jak redukcja to tylko z dietą może nie szczególną ale taką ,na oko'

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja 10kg w 4 miesiace Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem rok na profesjonal silce ale od 8 miesiwecy nie cwicze tam Uprawiane inne sporty : siedzenie przed kompem i pstrykanie w klawiature Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie [...]

Nie powiedział, że mam za mało tłuszczu, tylko, że mało. Jest różnica :) Jak rozumiem, nie robi się masy jak się jest bardzo obtłuszczonym tylko doprowadza do jako takiego stanu (redukcją), a potem robi się masę z głową? I taki sądze, że jest plan w przypadku mojej chęci zmiany kompozycji (bez wielkiej, lub żadnej zmiany wagi, czyli dodanie [...]

[...] tematy:-D Lepiej wrzucać zdjęcia, na których nei ma "znaków szczególnych";-) Mam odczucie, że stoisz w miejscu - od kwietnia pytasz o typ sylewtki, zapotrzebowanie, masa czy redukcja. I przez te pół roku zmian w bf nie widzę... Natomiast na wszystkich zdjęciach widać jakaś wadę postawy - nie wiem, nie znam się - kręgosłup? Miednica? Kończyny [...]

[...] to ćwiczenie mięśni osobna, raz w tygodniu, w określonych schematach powtórzeń. Power lifting to ćwiczenia maxymalnie złożone, ćwiczone na czas. Jak chcesz mieć efekty (redukcja) to obowiązkowo dodajesz do splita aeroby. Ty chcesz skakankę. Ok. Tylko, że 10 min. to za mało. Zdecydowanie lepiej będzie 30 - 40 min. Może będziesz miał problemy [...]

Brak podstawowej wiedzy z dziedziny dietetyki. Wysiłek się przyda - aeroby dodaj. Dieta do niczego - w sumie nazwać tego tak się nie da. Kolacja niezbędna czy to redukcja czy masa. Rzeźba to odchudzanie... Poczytaj posty podwieszone i napisz dietę. Nie musi być wyliczone, nadwyżkę/deficyt mozesz kontrolować według wahań wagi

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: =obecnie nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 3gr/kg -węglowodany: 2gr/kg- pod katem t3 i mety -tłuszcz: nisko ok. 0.5gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko oral. 8. TRENING: 3xsilka+hiit, 4razy cardio. 9. CEL CYKLU: wycinka reszty [...]

[...] ułożyć coś bardziej sensownego. Np. trening z ciężarem własnego ciała, gumami, interwały, tabata, itp. https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 19 procent, to zdecydowanie redukcja.

Sorki , zapomniałem ;) Juz daję: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, [...]